程序員的工作決定了大部分時間都坐在電腦前面，所以或多或少都有頸椎病、腰椎病、視力下降、頭暈頭痛、肌肉勞損等健康問題。遵循下面幾點建議，或許能讓你遠離亞健康，過上幸福而快樂的程序員生活~

1、一定要吃好。你的早餐是否常年是在早餐店或在路上邊走邊吃？甚至是不吃？對于吃這件事，別偷懶，別總叫外賣。為迎合大家的口味，外賣大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當做日常飲食，不僅導致營養失衡，甚至潛藏致病因子。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。

2、盡量早睡早起。睡眠對健康的重要性想必大家都知道。心里一直在告訴自己今天要早睡早睡，可惜一晃又到了十二點，每天如此，怎么改也改不掉的晚睡強迫癥-_-珍惜健康，遠離晚睡。

3、學會處理壓力。很多公司對程序員的要求是：產奶（產生高質量的代碼）、生金蛋（順利、按時完成開發項目），但公司要求程序員們吃草（薪水低）。于是很多程序員每天忙著產奶、生金蛋、吃草，所以壓力產生了，各種問題也隨之而來。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學會應付各種挑戰，通過心理調節維護心理平衡。很多程序員喜歡自嘲，大概也是一種處理壓力的好方法。

4、培養至少一項興趣。程序員的工作壓力已經夠大了，所以必須在工作以外培養至少一項長期的興趣愛好。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實。各類健身、動漫、音樂、旅行、數碼……不推薦打游戲、打牌這類需要長時間坐著的項目。

5、別宅在家里，多出去運動運動。說到宅男，很多人腦海中第一個想到的是程序員，"宅"似乎已經成了程序員的標簽之一。宅男們，動起來吧！要想徹底擺脫"死宅男"的稱號，每天抽出一到半個小時，到戶外運動運動，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統很有益哦~

6、找個女朋友。有研究表明，談戀愛能調節人體激素水平，讓人保持身心健康。戀愛讓你從單一世界中走出來，學會照顧人，關心人，人在戀愛關系中所獲得的愛的體驗是其他關系所無法替代的。但前提是，你得有個女朋友。宅男們，趕緊去找個女朋友吧~