健康资讯

缓解颈部疼痛的有效家庭疗法。

  脖子上的疼痛确实是一种真正的疼痛。它会让你感到僵硬和不舒服,锦绣娱乐注册而且会使你的头几乎不可能移动。如果你经常因为工作、电脑上的长时间工作或潜在的健康问题而感到脖子疼痛,这里有一些简单的练习和家庭疗法,可能真的会有帮助。
  锦绣娱乐平台图片
  1。做瑜伽体式
  
  锦绣娱乐平台研究表明,学习正确的瑜伽体式可以让你从颈部疼痛中得到急需的缓解。在一项这样的研究中,有这种情况的人注意到,他们经常练习瑜伽后,疼痛的强度显著降低。除此之外,他们的残疾降低了,生活质量得到了改善。
  
  瑜伽还可以锻炼颈部肌肉(支撑颈部和周围区域)的力量,改善运动范围,增加灵活性。这里有一些体式,你可以试着减少将来颈部疼痛的发生。
  
  2。尝试颈部伸展和倾斜。
  
  如果瑜伽不是你的东西,或者你觉得你需要教练的帮助,那么这些规律的伸展和倾斜可以帮助你减轻颈部疼痛。研究表明,运动可以缓解许多人75%的颈部疼痛。这个数字可以和你从一个脊椎指压按摩师那里得到的结果相比较。这里有一些你可以在家里尝试的东西。
  
  颈部伸展
  
  保持你的姿势直立,把你的下巴向前推,这样你就能感觉到喉咙的伸展。锦绣娱乐登陆将你的颈部肌肉轻轻绷紧5秒钟,然后将你的头部向中心。从这个姿势,把脖子向后推,同时保持下巴向上。保持这个姿势5秒钟。然后,回到起始位置,重复这个动作5次。
  
  颈部倾斜
  
  上下左右摆动你的头几次。锦绣平台注册行动要缓慢而稳定。每次抬起头时,你的颈部肌肉都要轻轻绷紧5秒钟。重复这个练习5次。
  
  3所示。试着普拉提
  
  像物理治疗,伸展,倾斜,普拉提可以缓解慢性颈部疼痛,改善你的姿势,并增加颈部的运动范围。此外,普拉提还可以增强颈部和上背部肌肉。这里有一些你可以尝试的练习。
  
  4所示。得到一个按摩
  
  据信,按摩可以通过改善血液循环来帮助恢复肌肉紧张和疼痛。锦绣平台登陆他们还可以放松你的肌肉,让你的运动范围得到改善。虽然你可以使用任何按摩油,但研究表明添加几滴马约兰、黑胡椒、熏衣草和薄荷精油对一种载体精油能有效缓解疼痛。这里有两个简单的技巧,教你所爱的人在家里做什么。

联系我们

CONTACT US

联系人:熊先生

手 机:18862881818

电 话:400-6288-181

邮 箱:jinxiu@1000dong.com.cn

地 址:北京朝阳区八里庄陈家林9号栋锦绣娱乐国际世纪总部公园C座6层