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几种瑜伽姿势治疗脊柱侧凸

  脊柱侧凸是一种导致脊柱或脊柱异常的疾病。从侧面看时脊柱有正常的曲线,但从锦绣娱乐正面看时应该是直的。脊柱侧凸的人身体两侧都有额外的曲线,脊柱的骨头互相扭曲,在脊柱中形成“C”或“S”的形状。
  
  这种疾病在10到14岁的儿童中最常见,在女孩中发病率是男孩的两倍。脊柱侧凸是遗传性的,患脊柱侧凸的人更容易有孩子患脊柱侧凸。脊柱侧凸的症状包括肩膀不平整,腰围不均匀,或者一个臀部比另一个高。
  几种瑜伽姿势治疗脊柱侧凸
  瑜伽可以缓解脊柱侧凸的症状,改善脊柱对齐
  
  瑜伽对身体的调整很重要。虽然这些体式看起来完全扭曲了你的身体,但每个体式都作用于特定的关节、肌肉和器官。一个全面的瑜伽练习可以使你的身体达到完美的状态,每个部分都在最佳状态
  
  脊柱侧凸的人可以从伸展和弯曲脊柱的瑜伽姿势中获益。然而,如果你发现一个姿势很痛苦,马上停下来,告诉你的瑜伽老师。一个好的瑜伽老师可以帮助你调整姿势,帮助你练习真正的姿势。此外,在使用瑜伽作为一种治疗方式之前,请咨询你的医生。这里有5个简单的瑜伽姿势,可以帮助脊柱异常。
  
  这个姿势可以拉长脊柱,放松背部肌肉的紧张感。从双手和膝盖开始,手腕直接放在肩膀下面,膝盖直接放在臀部下面。把你的指尖放在垫子的顶部,把你的小腿和膝盖分开,与臀部同宽。把你的头放在一个中性的位置,使你的目光柔和下来。
  
  接下来,进入猫式:当你呼气时,把你的腹部拉到你的脊柱上,然后把背部绕到天花板上。这个姿势应该看起来像一只伸展背部的猫。
  
  把你的头顶朝锦绣娱乐上放,但不要把你的下巴逼到胸前。吸气,回到奶牛的姿势,然后呼气,再回到猫的姿势
  
  这个姿势可以减轻背部的疼痛。跪在垫子上。把你的大脚趾放在一起,然后坐在你的脚后跟上,然后分开你的膝盖和你的臀部一样宽。呼气,慢慢地把躯干放在两腿之间。
  
  把你的下背部宽过骨盆,把臀部向肚脐的方向窄一点,这样臀部就会紧贴在大腿内侧。
  
  把尾骨从骨盆后面拉长,同时把颅底从脖子后面抬起。
  
  把你的手放在地板上,与躯干平行,手掌向上,将肩膀的前部向地面释放。
  
  感受你肩膀前面的重量如何将你的肩胛骨拉到你的背部。保持这个姿势30秒到一分钟
  
  这种站立姿势不仅延长了脊柱,而且改善了姿势和脊柱的排列。要做到这一点,站直。双脚分开舒适地分开(约31/2至4英尺)。把你的右脚伸出90度,左脚在15度左右。
  
  现在把你的右脚的中心和左脚的中心对齐。确保你的双脚压在地面上,你身体的重量平衡在双脚上。
  
  深吸气,当你呼气时,身体向右弯曲,从臀部向下,保持腰部的伸直,让左手上升到空中,而右手向下朝向地板。双臂保持直线。
  
  把你的右手放在你的胫骨,脚踝,或者你右脚外面的地板上,任何可能的都不会扭曲你的腰部。将你的左臂向天花板伸展,与肩顶保持一致。保持你的头在一个中立的位置,或者转向左边,眼睛温柔地注视着左手掌。
  
  你的身体应该侧弯,而不是向后或向前。骨盆和胸部张开。最大拉伸,保持稳定。继续深呼吸。随着每次呼气,身体越来越放松。只要和身体和呼吸在一起。

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